طرق العناية بالبشرة خلال فصل الصيف
نصائح للحفاظ على نضارة البشرة خلال الصيف
طرق العناية بالبشرة في فصل الصيف ، يعتبر فصل الصيف من الفصول التي تتطلب عناية خاصة بالبشرة بسبب ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرض لأشعة الشمس المباشرة، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الجلد. تتعرض البشرة في هذا الفصل إلى مشاكل متعددة مثل الجفاف، الحروق الشمسية، ظهور البثور، والبقع الداكنة. لذا فإن اتباع روتين عناية مناسب يساعد في الحفاظ على نضارة وصحة البشرة.
أسباب مشاكل البشرة في الصيف
تتسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية في تلف خلايا الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة والبقع الداكنة. كما أن ارتفاع درجة الحرارة يزيد من إفراز الزيوت، مما قد يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، يفقد الجلد الماء بشكل أسرع في الصيف مما يسبب جفاف البشرة.
أنواع البشرة مع مميزات كل نوع وطرق العناية المناسبة له
البشرة تختلف من شخص لآخر، وفهم نوع بشرتك يساعدك تختار المنتجات والطريقة المناسبة للعناية بها. هناك أربعة أنواع رئيسية للبشرة
1. البشرة العادية
هي البشرة المتوازنة التي لا تكون جافة جدًا ولا دهنية، تكون ناعمة وذات مسام غير ظاهرة، وتميل إلى الصحة والنضارة.
العناية المناسبة: تنظيف وترطيب معتدل واستخدام واقي شمس للحفاظ على توازنها.
2. البشرة الجافة
تفتقر إلى الزيوت الطبيعية، مما يجعلها خشنة ومشدودة، وقد تظهر عليها قشور أو تشققات.
العناية المناسبة: استخدام مرطبات غنية ومغذية، تجنب المنتجات التي تسبب جفاف الجلد، واستخدام منظفات لطيفة.
3. البشرة الدهنية
تنتج كمية زائدة من الزيوت، مما يجعلها لامعة معرضة لظهور حب الشباب والرؤوس السوداء.
العناية المناسبة: استخدام غسولات ومطهرات تساعد في التحكم في الدهون، تجنب الكريمات الثقيلة، والتقشير المنتظم.
4. البشرة المختلطة
تجمع بين خصائص البشرة الجافة والدهنية، وغالبًا ما تكون منطقة الجبهة والأنف والذقن (المنطقة T) دهنية، بينما باقي الوجه جاف أو عادي.
العناية المناسبة: استخدام منتجات مخصصة لكل منطقة من الوجه، مع تنظيف وترطيب متوازن.
طرق العناية بالبشرة في فصل الصيف:
1. الحماية من الشمس
- استخدمي واقي الشمس يوميًا: حتى في الأيام الغائمة، من الضروري استخدام واقي شمس بمعامل حماية (SPF) 30 أو أكثر.
- أعيدي وضعه بانتظام: أعيدي وضع واقي الشمس كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق.
- ارتدي ملابس واقية: استخدمي القبعات، النظارات الشمسية، والملابس ذات الأكمام الطويلة لحماية بشرتك.
2. الترطيب
- اشربي كمية كافية من الماء: شرب الماء يساعد على ترطيب البشرة من الداخل ويجعلها تبدو أكثر نضارة.
- استخدمي مرطبًا خفيفًا: اختاري مرطبًا خفيف القوام ويكون أساسه الماء حتى لا يسد المسام.
- استخدمي رذاذ الوجه (face mist): يمكنكِ استخدامه على مدار اليوم لإنعاش بشرتك وترطيبها.
3. التنظيف
- اغسلي وجهك مرتين يوميًا: استخدمي غسولًا لطيفًا لإزالة العرق، الأوساخ، والزيوت الزائدة التي تتراكم بسبب ارتفاع درجة الحرارة.
- تجنبي الغسول القوي: الغسول القوي قد يسبب جفاف البشرة ويزيد من إفراز الزيوت.
4. التغذية السليمة
- تناولي الفواكه والخضروات: الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C، تساعد على حماية البشرة من التلف.
- أكثري من الخضراوات الورقية والفواكه: مثل البطيخ والخيار، لأنها غنية بالماء وتساعد في ترطيب الجسم.
5. نصائح إضافية
- قللي من المكياج: المكياج الثقيل يمكن أن يسد المسام، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. إذا كنتِ مضطرة لاستخدام المكياج، اختاري منتجات خفيفة القوام.
- الاستحمام بعد السباحة: بعد السباحة في حمام السباحة أو البحر، اغسلي بشرتك جيدًا لإزالة الكلور والملح.
- تقشير البشرة بلطف: يمكنكِ تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة، لكن تأكدي من أن يكون التقشير لطيفًا حتى لا تتهيّج بشرتك.
طرق العنايه بالبشره فى فصل الصيف مع نظام غذائي صديق للبشرة
تأثير ما تأكلينه ينعكس على بشرتك مباشرة. أكثري من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء ومضادات الأكسدة، مثل البطيخ والخيار والطماطم. هذه الأطعمة تساعد على ترطيب جسمك ومحاربة الأضرار الناتجة عن التعرض للشمس. قللي من الأطعمة السكرية والدهنية، فهي قد تزيد من مشاكل البشرة.
تقشير البشرة
التقشير خطوة مهمة لإزالة خلايا الجلد الميتة وتجديد البشرة. في الصيف، يفضل استخدام مقشرات كيميائية خفيفة مثل غسول أو تونر يحتوي على أحماض الفواكه (AHA) أو حمض الساليسيليك (BHA)، بدلاً من المقشرات الفيزيائية القاسية. استخدمي التقشير مرة أو مرتين أسبوعيًا فقط لتجنب تهيج البشرة، وكوني حريصة على وضع واقي الشمس بعد التقشير لأن البشرة تصبح أكثر حساسية للشمس.
أسباب إرهاق البشرة وكيف تؤثر على صحة الجلد
إرهاق البشرة هو حالة يفقد فيها الجلد حيويته ونضارته، ويظهر باهتًا ومتعبًا. هناك عدة عوامل تؤدي إلى إرهاق البشرة، منها:
1. التعرض المستمر لأشعة الشمس
الأشعة فوق البنفسجية تسبب تلف الخلايا، جفاف الجلد، وظهور التجاعيد المبكرة والبقع الداكنة.
2. قلة النوم
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمنع تجديد خلايا الجلد، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين.
3. التوتر والضغوط النفسية
التوتر يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يؤثر سلبًا على البشرة، ويسبب الالتهابات وظهور حب الشباب.
4. نقص الترطيب
قلة شرب الماء أو استخدام مرطبات غير مناسبة يؤدي إلى جفاف البشرة وفقدانها للنضارة.
5. سوء التغذية
النظام الغذائي الفقير بالفيتامينات والمعادن يؤثر على صحة الجلد ويجعل البشرة باهتة.
6. التلوث البيئي
التعرض المستمر للهواء الملوث والدخان يسبب تلف البشرة ويفقدها الحيوية.
7. استخدام منتجات غير مناسبة
استعمال مستحضرات لا تناسب نوع البشرة قد يسبب تهيجًا وجفافًا أو زيادة دهنية البشرة.
أفضل طرق العناية بالبشرة في البيت بخطوات بسيطة وفعّاله
- تنظيف البشرة بانتظام اغسلي وجهك مرتين يوميًا بماء فاتر وغسول مناسب لنوع بشرتك لإزالة الأوساخ والزيوت والشوائب.
- التقشير الطبيعي استخدمي مقشر طبيعي مرة إلى مرتين في الأسبوع مثل خليط السكر والعسل أو زيت الزيتون، لإزالة الخلايا الميتة وتجديد البشرة.
- الترطيب المستمر بعد التنظيف، ضعي كريم مرطب مناسب لترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
- استخدام أقنعة طبيعية قناع العسل والزبادي: لترطيب وتنظيف البشرة. قناع الخيار: لتهدئة البشرة وتقليل الاحمرار قناع الشوفان: لتقشير وترطيب البشرة الحساسة.
- شرب الماء بكميات كافية الماء ضروري لترطيب البشرة من الداخل، حاولي تشربي على الأقل 8 أكواب يوميًا.
- حماية البشرة من الشمس حتى وأنت في البيت، استخدمي واقي شمس عند الخروج أو إذا كنتِ بالقرب من النوافذ لتجنب أشعة الشمس الضارة.
- الابتعاد عن التوتر والنوم الجيد حاولي تحافظي على نوم كافي وراحة نفسية لأنهما يؤثران بشكل كبير على صحة بشرتك.
خطوات بسيطة وواضحة لكيفية الاهتمام بالبشرة يوميًا
- تنظيف الوجه
ابدأ يومك بغسل الوجه بغسول مناسب لنوع بشرتك لإزالة الأوساخ والزيوت المتراكمة خلال الليل. واغسلي وجهك أيضًا مساءً لإزالة الشوائب والمكياج.
- استخدام تونر (منظف إضافي)
التونر يساعد على شد المسام وتنظيف البشرة بعمق بعد الغسيل، ويوازن درجة حموضة الجلد.
- ترطيب البشرة
ضع كريم مرطب خفيف في الصباح وكريم أكثر تغذية مساءً، للحفاظ على توازن رطوبة البشرة.
- حماية من الشمس
لا تنسى تطبيق واقي شمس كل صباح، حتى لو لم تخرج من المنزل، لحماية بشرتك من الأشعة الضارة.
- شرب الماء
تناول كمية كافية من الماء طوال اليوم (على الأقل 8 أكواب) للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل.
- تناول غذاء صحي
الأكل المتوازن والغني بالفيتامينات والمعادن يعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها.
- النوم الكافي
النوم يساعد في تجديد خلايا البشرة ويمنحها فرصة للراحة والتعافي.
- تجنب لمس الوجه
تجنب لمس الوجه بأيدي غير نظيفة لتقليل فرص الإصابة بالبثور والتهابات الجلد.
أهم نصائح للعناية بالبشرة قبل النوم للحصول على بشرة صحية ونضرة:
- تنظيف البشرة جيدًا
قبل النوم، اغسلي وجهك بغسول مناسب لإزالة الأوساخ، المكياج، والزيوت المتراكمة خلال اليوم. - استخدام التونر
بعد التنظيف، استخدمي تونر مناسب لترطيب البشرة وشد المسام. - ترطيب البشرة
ضعي كريم مرطب ليلي غني يساعد على تجديد خلايا الجلد وترطيبها بعمق أثناء النوم. - استخدام سيروم أو زيوت مغذية
يمكن استخدام سيروم يحتوي على مضادات أكسدة أو زيوت طبيعية مثل زيت الأرغان لتعزيز صحة البشرة. - تجنب النوم بالمكياج
النوم دون إزالة المكياج يمنع البشرة من التنفس ويسبب انسداد المسام وظهور الحبوب. - شرب الماء قبل النوم
تناول كوب ماء يساعد في ترطيب الجسم والبشرة من الداخل. - الحفاظ على وسادة نظيفة
تغيير غطاء الوسادة بانتظام يمنع انتقال الجراثيم إلى البشرة. - تجنب الضغط على الوجه أثناء النوم
حاولي النوم على الظهر لتقليل التجاعيد وتهيجات البشرة.
